Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak białko do braków to polecam trec ultimate protein, mozesz w ladnej cenie znaleźć, BCAA to activlab bcaa xtra, a gainer chyba zbedny lepiej za tą kasę mięcho kup itp.
aminokwasy BCAA są w kazdym produkcie zywnsociowym, nawte w chlebie i ziemniakach ;-) Wszystko co zawiera bialko, zawiera tez i aminokwasy w tym BCAA a i nie bierz bialka po 3 x dziennie kolego, bo to bez sensu. http://potreningu.pl/articles/991/jak-dawkowac-odzywki-bialkowe Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-01-26 12:49:32
to tak terning musi zawierac w sobie elenenty silowe wytrzymalosciowe i szybkosciowe... nie wiem ile masz czasu do tych testow ale trening bym podzielil na dwie fazy: 1. sila 2 wytrzymalosc i dynamika w pierwszyn etapie suplementacja: ester kreatyny/TCM, BCAA, Białko, Carbo/gainer w drugim etapie: dalej kratyna(lub juz nie....zalezy ile bedzie [...]
"A w jaki sposób bcaa dają siłę?" nie wiem dokładnie%) ale jak jeden jedyny raz w życiu brałem bcaa (przed treningiem) to bardzo mile sie zaskoczyłem własnie jezli chodzi o wzrost siły ale siła to nie moj priorytet dlatego dałem sobei spokuj jak bym miał kase to na pewno ale 'dla mnie'(z uwagi na cel) lepsze jest białko
Mysle ze zrobie tak : Witaminy, Kreatyna 10g codziennie rano naczczo, Białko 60g, Bcaa 10g + Omega 3 lepiej wyjdziesz na tym dajac bcaa przed treningowo po kreatyne o3 i witaminy rano do sniadania moga byc
Kreatyna - może być Olimp ja bym zastosował pirogronian kreatynowy tej firmy. Białko - też Olimp izolat serwatkowy. Glutamina - jeżeli możesz zamawiać z USA to najlepiej Syntrax - 1 kg, BCAA - może być AAPQ Hiteca, białko nieserwatkowe na noc - Hitec protein 90 członek-mafia.suple.hardcor.pl to właśnie rozpisał mi VLAD,a kolega ,w pytaniu czy mam [...]
masz dobry zestaw. uzupelniacze diety (carbo, bialko) w sporym zapsasie, kreatyna, ZMA - to dobre podstawy. Zarowno AAkG jak i BCAA moga byc przydatne, jesli pompa miesniowa po aakg nie stanowi dla Ciebie problemu (przy treningach SW - pewne osoby sie skarza ze im to nie odpowiada), to wziąłbym ten wlasnie suplement, gdzy poprawi on jeszcze [...]
krety dawaj 5g w dni cf możesz sobie odpuścić bcaa a dawać tylko przed siłowym po siłowym białko + carbo po cf białko+ carbo chyba że masz posiłek w miare szybko
wcześniej było różnie :D nie miałem nic ustalone, trzymałem się podstawowych posiłków; owsiane, piersi, wołowina, ryby itd itp... w każdym posiłku starałem się pełnowartościowe białko, minimalnie tłuszczy a jeżeli były to te najlepsze; oliwa z oliwek, olej lniany. Praktycznie ciągle bcaa przed i carbo+bcaa po treningu. Myśle, że nie było najgorzej [...]
No niestety nie bede miał czasu ani kasy za bardzo zeby na siłownie chodzić jedyne co moge to własnie brzuszki pompki bieganie. Bo i hantli nie chce mi sie wlec do innego miasta (studia) wiec tylko to co wyzej pozostało... No i jak pisałem z dietą a raczej z porzadnym jedzeniem też jest różnie ale przy takim wysiłku to i tak niewiele zmienia. [...]
DT-rano TCM,hmbolon, przed tr. animal pump i bcaa, po tr bcaa, na wieczór hmbolon i zma DNT rano TCM,hmbolon, w ciągu dnia hmbolon, na wieczór ZMA i hmbolon białko wg braków
Uszaty a co ja mu napisałem ?? Chyba nie trzeba potwierdzać co chwila słów innych ? A co do autora tak jak pisałem gainera bierz jak nie możesz zjeśc pełno wartościowego posiłku to jest żarcie w proszku a białko możesz brać po BCAA tak do 20-30 min Albo dorzucić do śniadania i później problem z BCAA po treningu będzie załatwiony ;]
17.10.2013 DT Crossfit 10 minut roweryk 4 rundy na czas : 5 podciągnięc 10 Burpress 20 przysiadów 30 Brzuszków 35 minut roweryk ODCZUCIA-Kolejny trening za mną , wszystko ładnie pięknie poszło , moc była , trening udany Suplementacja : 10 gram Bcaa po obwodach przed aero drugim 30 gram białko bezpośrednio po całym treningu Mieszkam na wasi [...]
białko zamierzam kupić i chciałem zrobić gainera (zmielić sobie płatki owsiane do tego) ale może masz racje i powinienem zjeść troche owoców do tego, domyślam się że chodzi Ci tu o szybkowchłanialne węgle (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie [...]
[...] bcaa :OO toz to : -regeneracja -dobrze wyrobione muskuly -minimalizuje redukcje bialka -uwadnia komorki miesniowe to jest chyba dobrze prawda?;] a po treningu biore bialko (wpc 80) + jablczan cm3 Jesli chodzi o glutaminy,hmb, bcaa to napewno nie odzuce. Tylko podsuncie plan mi z czyms potreningowo, bo moze sie jednak naprawde przydac. [...]